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アダルトチルドレンタイプ診断:ACの種類と傾向をチェックしよう

7 min
アダルトチルドレンタイプ診断

アダルトチルドレンタイプ診断が出来ます。

こちらの診断は医療的な診断をするものではありません。

アダルトチルドレンの自覚がある方や生きづらさを抱えている方の家庭の振り返りにお使いください。

また、自分の傾向を理解することは、アダルトチルドレンの世代間連鎖を止めることにもなります。

この記事を読めば「アダルトチルドレン(Adult Children)診断チェック」ができて、あなたのACタイプや心の状態の理解をすることが出来ます。

岩渕 洋

岩渕 洋

介護職7年で生み出した鬱を再発させない
おだやかで根底から優しい人になれる歴史17年のNLP
【日本NLP学院】
2代目学院長・NLPトレーナー歴8年・カウンセラー歴10年。
8年間 精神障碍者の復職支援プログラムにNLPを提供。
トラウマ解消から自己実現まで人生好転の成果を出している。

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アダルトチルドレン(AC)タイプ

アダルトチルドレン(AC)の種類はアメリカのセラピスト、ウエィン・クリッツバーグが提唱した6タイプのプラケータータイプ、イネイブラータイプ、スケープゴートタイプ、ヒーロータイプ、ロストワン(ロストチャイルド、ロンリー)タイプと、ケアテイカー(リトルナース)タイププリンス(プリンセス)タイプを入れて8タイプで診断しています。

アダルトチルドレンチェックは次の8種類です。

アダルトチルドレンタイプ

これからチェックをしていただきますが、タイプ分けと言ってもはっきり「わたしは〇〇タイプ」と分かれるわけではありません。

あなたのタイプは、機能不全家族の親との関係性や、兄弟姉妹との関係性によっても複雑に絡まり、一人につき複数の要素が交じり合うこともあるからです。

そのため、タイプは傾向や要素として考えていただいて、他のタイプも参考にしてください。

まずは、気が付くことが癒しの第一歩になります。

かにまろ

かにまろ

家庭環境によって様々なタイプがいますが、多くの人はグレーゾーンで複数要素をもっています。はっきりタイプが判別しなくても苦しい思いには変わりませんよ。

こちらもお読みください。→インナーチャイルド診断チェック

アダルトチルドレン(AC)タイプ診断

アダルトチルドレンタイプ診断

アダルトチルドレンタイプ診断では、あなたのACのタイプを診断します。

機能不全家族においての毒親の種類や、子どもの生まれた順番や性別により、このタイプの違いが生まれると考えられています。

アダルトチルドレンチェックは1種類につき10問の質問で合計80問になります。

10問のうち点数が高ければ高いほど、あなたはその要素をもっています。

それぞれのタイプの詳しい説明はリンク先をご覧ください。

他のタイプもご覧になってみると、あなたの理解の手助けになるでしょう。

プラケータータイプ(慰め役)チェック

プラケーターの大きな役割は慰め役です。

相手の感情に敏感で、慰めずにはいられないタイプです。

親や兄弟姉妹の感情を慰めることを自分の存在価値にしています。

そのため問題の解決はせず、親子関係の共依存の関係を生みます。

プラケーター診断チェック

多ければ多いほどプラケーターの要素があります。

  • 他人の感情に引きずられる
  • 他人の感情を慰めるのが得意だ
  • 感情のあれている人(落ち込み・悲しみ・怒りなど)を放っておけない
  • 末っ子タイプ
  • 支えてあげたい親や兄弟姉妹がいる(彼らは問題を抱え続けている)
  • 自分の人間関係よりも身内が優先
  • 両親が離婚している
  • 優しすぎると他人から言われる
  • 恋愛関係や友人関係は少ない
  • なんとも思っていないのに恋愛と勘違いされる

プラケーターの詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:プラケーターとは?

イネイブラータイプ(世話役、救済者)チェック

イネイブラーの大きな役割は世話役・支え役です。

親や兄弟姉妹の世話を焼いたり、親の代わりをしたりしてきたタイプです。

助けてあげることに価値を置いていて、自分のことは後回しになります。

アルコール依存症の夫を世話する妻の「世話焼き行動」を「イネイブリング」と言い、共依存を生む関わりを起こしやすいのがイネイブラーです。

献身的に愚痴も言わず奉仕をしますが、問題解決をせずに、事態を悪化させてしまいます。

イネイブラー診断チェック

多ければ多いほどイネイブラーの要素があります。

  • 人助けやお世話が大好きだ
  • 親の代わりをして、親や兄弟姉妹の面倒を見てきた
  • 長男・長女
  • 助けてあげられないと罪悪感を感じる
  • 見守ることが出来ず、手を出してしまう
  • 頼られると嬉しい
  • 自立されると寂しい
  • みんなに好かれている
  • いわゆるダメな人を好きになりがち(共依存
  • 対人援助職や縁の下の力持ちがあっている

イネイブラーの詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:イネイブラーとは?

ケアテイカー(リトルナース)タイプ(世話役、小さい看護師)チェック

ケアテイカー(リトルナース)の大きな役割は世話役・小さい看護師です。

親や兄弟姉妹の世話を焼いたり、親の代わりをしたりしてきたタイプです。

助けてあげることに価値を置いていて、自分のことは後回しになります。

イネイブラーが献身的に奉仕をしてしまうのと違い、ケアテイカー(リトルナース)は見返りを要求します。

ですから、感謝や見返りがない場合は、手のひら返して怒ります。

ケアテイカー(リトルナース)診断チェック

多ければ多いほどケアテイカー(リトルナース)の要素があります。

  • 人助けやお世話が大好きだ
  • 親の代わりをして、親や兄弟姉妹の面倒を見てきた
  • 長男・長女
  • お世話をすることで感謝されたい、見返りが欲しい
  • おせっかいと言われることがある
  • お世話してあげてるんだから言うことを聞けと思う
  • 頼られる、持ち上げられると嬉しい
  • 自立されないようにしたい
  • いわゆるダメな人を好きになりがち(共依存
  • 対人援助は好きだがボランティアはしない

ケアテイカー(リトルナース)の詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:ケアテイカー(リトルナース)とは?

ACスケープゴートタイプ(生贄、犠牲者)チェック

スケープゴートの大きな役割は生贄、犠牲です。

家族からいわれのない非難や悪口、虐待を言われてきたタイプです。

いじめられっ子型や非行型、自傷行為型、身体が病弱になる型などがあります。

スケープゴート診断チェック

多ければ多いほどスケープゴートの要素があります。

  • 親が依存症(アルコール依存症、ギャンブル依存症、薬物依存症、セックス依存症、ワーカホリック(仕事依存症))
  • 自分が依存症(上記の内容)
  • 家族や学校、職場などで自分のせいではないのにいじめられた
  • いわゆる非行や問題行動を起こした
  • どうせわかってもらえないと思っている。自己否定感が強い
  • 自傷行為をしてしまう
  • 具合が悪いと家族が優しく(穏やか、平穏)で、自分の症状が何故か長引く
  • 親からの暴力を進んで受けた
  • 親から「お前さえいなければ」と言われた。見捨てられ不安が強い
  • 悪いことでも人に流されやすい

スケープゴートの詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:スケープゴートとは?

ACヒーロータイプ(英雄)チェック

ヒーローの大きな役割は家族の期待を背負う英雄です。

親の期待を背負って、様々なことに頑張るタイプです。

いわゆるいい子タイプで、周囲の期待が原動力のため、自分自身の望みとは違う虚しさを感じます。

ヒーロー診断チェック

多ければ多いほどヒーローの要素があります。

  • 親の期待をひしひしと感じていた、感じている。
  • 勉強もスポーツも習い事も仕事も手は抜かなかった、抜かない。
  • 長男・長女
  • 完璧主義で妥協は出来ない
  • 責任感が強い
  • 甘えたり助けを求めるのが苦手である
  • 常に目標達成や目的意識を持っている
  • 失敗や挫折は許せないし、しない
  • 承認欲求が強いと思う
  • 休みや休養に罪悪感を感じる

ヒーローの詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:ヒーローとは?

ロスト・ワン(ロストチャイルド・ロンリー)タイプ(いない子、迷子)チェック

ロスト・ワン(ロストチャイルド・ロンリー)の役割は家族から存在を消す「いない子」「迷子」です。

役割というとニュアンスが違いますが、家族とも他人とも関わらないようにし、行動をとらない選択をするタイプです。

関わらないことが生きる戦略になってしまい、無気力になったりします。

ロストワン(ロストチャイルド、ロンリー)診断チェック

多ければ多いほどロストワン(ロストチャイルド、ロンリー)の要素があります。

  • 親はネグレクト(育児放棄)もしくは過干渉だった。
  • 親や他人とは関わらないようにしている
  • 大勢の中にいるより、一人でいる方が落ち着く
  • 親に自分の気持ちを伝えても意味はない
  • 感情や意思を表現することが苦手
  • 社会や他人に興味がわかない
  • 好きなことがわからない。愛情がわからない
  • 気力がわかない
  • 人はどうせ裏切るという気持ちがある
  • 自分自身の存在価値を感じられない

ロストワン(ロストチャイルド、ロンリー)の詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:ロストワン(ロストチャイルド、ロンリー)とは?

ACピエロ(クラウン、マスコット)タイプ(道化師)チェック

ピエロ(クラウン、マスコット)の大きな役割は「道化師」で場の空気をおどけることで変えることです。

いつもニコニコ笑っていて、周囲を和ませるようなタイプです。

しかし、実は人の顔色をうかがっていて、他人の感情に敏感なので緊張や不安が高いです。

ピエロ(クラウン、マスコット)診断チェック

多ければ多いほどピエロ(クラウン、マスコット)の要素があります。

  • 両親の喧嘩や不和・暴力などが日常的にあった。
  • ピリピリした空気が苦手で空気をよく読む。
  • 場が和まないと自分のせいだと感じる。
  • 楽しそうだねと言われるけど楽しくはない。
  • 他人を笑わせるのが得意。
  • 末っ子。
  • 傷つきやすいと思う。
  • 他者評価を気にして、顔色をうかがう
  • 自分は喧嘩や暴力は苦手。
  • 突然無気力になることがある。

ピエロ(クラウン、マスコット)タイプの詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:ピエロ(クラウン、マスコット)とは?

ACプリンス(プリンセス)タイプ(人形、優等生)チェック

アダルトチルドレンタイプ診断⑦

プリンス(プリンセス)の大きな役割は親の期待通りの「人形」「優等生」です。

期待通りで言いなりになってしまったために、自分の意志を封じ込められた生きづらさがあります。

主に過干渉から生まれます。

プリンス(プリンセス)診断チェック

多ければ多いほどプリンス(プリンセス)の要素があります。

  • 親はいわゆる過干渉・過保護だった。
  • ある年まで親のことを悪く思ったことはない。溺愛されていた。
  • 親の顔色をうかがって、理想に沿って自分を作ってきた。
  • 親に自分の意見や感情を尊重された覚えはない。
  • 人に合わせるのは得意。
  • 人から意見を聞かれたり、発表は苦手。
  • 責任を取る立場は嫌い。
  • 大勢の中で気づかないうちに疲れている
  • 指示されたことは得意、自分で動くのは苦手。
  • 周囲の意見に流されやすい。

プリンス(プリンセス)の詳細はこちらです。→アダルトチルドレン:プリンス(プリンセス)とは?

アダルトチルドレンのタイプを克服するには?

アダルトチルドレンのタイプはそれぞれですが、過去の経験から今のパターンが出来ているのは間違いありません。

NLP(神経言語プログラミング)のカウンセリングでは、あなたの過去のトラウマを解消して、生きづらさを解決していきます。

今まで親の影響でパターン化した人生を、自分の足で選択して歩くことが出来るようになります。

アダルトチルドレンの生きづらさを変える方法

アダルトチルドレンの生きづらさを克服するには、潜在意識がもっている過去の経験のつらい記憶を癒していくことが近道です。

そうすると、今まで囚われていたパターンから抜け出します。

そして、人生好転の歯車が回りだすのです。

もし、アダルトチルドレンの生きづらさも人生もまるっと改善したいなら、どうぞ↓をご覧くださいね。

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アダルトチルドレンのタイプ診断の他にも共依存恋愛チェックが出来ます。

自分の傾向を知ると対処法が掴めるようになりますよ。↓

以下の記事を合わせてお読みいただくとアダルトチルドレンへの理解が深まります。

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過去は変わると思いますか?心は変わると思いますか?

有名な言葉があります。
心理学者のウィリアム・ジェームズが唱えた言葉です。

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる

つまり、心が変われば運命が変わるのです。

どういうことでしょう?

あなたの心は過去の経験の延長に形作られています。
そして、外の世界に反応をし続けます。
一度作られたプログラムは繰り返されます。

常識ではね。。。。

あなたが、
ある経験に対して反応したプログラムの延長が
今と未来を作っているのです。

これを変えることは出来るのか?

出来るんです!

つまり
ある経験に対する反応のプログラムを変えられたら
今と未来が変わるといえるのです。

違う言い方をすると…。

一般的に過去は変えられないと言われますね。
実際、過ぎた事実は変わりません。

じゃあ、過去は変わらない?

そんなことはありません。

私たちは過去の事実を事実だけでとらえず解釈しています。
この解釈が私たちを縛るプログラムです。
その解釈を変えることは出来るのです。

NLPは脳と心の取り扱い説明書と言われるように、
・過去の解釈を変えること
・今の心の状態を変えること

にとても優れています。

最近、映画やアニメ、小説などでも
タイムリープもの(過去をやり直すもの)をよく見ますね。

古く言えばドラえもんもそうです。
のび太の過去をやり直すために来ています。

あなたがドラえもんになって
あなたを救うことが出来るのがNLPなんです。

実際に変化が起きると
「パラレルワールド(並行世界)」にくるって
こういうことかと感じますよ。

今までの延長を抜け出しますからね。

囚われから抜け出し、選択肢が増えます。
今までの世界とは違う認識を心から感じ出します。

その心の状態で生きると
可能性や引き寄せを感じずにはいられません。

もしも、自分の人生や運命を変えたいなら、ぜひ登録してくださいね。

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