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イネイブラーの克服:アダルトチルドレンの共依存の克服方法を解説

7 min
イネイブラーの克服①

アダルトチルドレン(AC)のイネイブラータイプの克服する問題は共依存です。

共依存はイネイブラーの優しさと裏腹に、自分も相手も長く苦しめてしまう関わりです。

この記事で解決できるお悩み
  • イネイブラーの克服
  • イネイブラーを克服する具体的な方法:インナーチャイルド
  • イネイブラーを克服する方法:NLPカウンセリング

この記事ではイネイブラーを克服するのに必要な知識と、克服すべき問題の共依存、そして克服方法がわかります。

アダルトチルドレンを克服して、あなたの人生を幸せに導きましょう。

岩渕 洋

岩渕 洋

介護職7年で生み出した鬱を再発させない
おだやかで根底から優しい人になれる歴史17年のNLP
【日本NLP学院】
2代目学院長・NLPトレーナー歴8年・カウンセラー歴10年。
8年間 精神障碍者の復職支援プログラムにNLPを提供。
トラウマ解消から自己実現まで人生好転の成果を出している。

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イネイブラーの克服

イネイブラーの克服①

イネイブラーの克服する問題は、親子関係でも恋愛関係でも夫婦関係でも同じで、まずは共依存です。

イネイブラーは世話役支え役という役割の言葉の意味です。

共依存とは「ラブラブでべったりの2人しか見えない関係」ではありません。

アダルトチルドレン(AC)の代表的な関係性が共依存という苦しみです。

共依存とはアルコール依存症の夫を支える妻の「世話焼き行動」が、献身的に奉仕すればするほど、妻は疲弊し夫のアルコール依存症は悪化する、というところから名づけられた意味の言葉なのです。

イネイブラーが愛情深い人たちであることはわかっています。

共依存を生む関わりが「相手をダメにして自分も苦しめる」と理解して欲しいのです。

こちらもお読みください。→共依存とは?

アダルトチルドレン:イネイブラーとは?

アダルトチルドレン(AC)のイネイブラーとは、機能不全家族の中では、他の家族を精神的にも物理的にも支えますが、逆に自分の問題からは逃げている子どもという意味の言葉です。

イネイブラーは「世話役・支え役」「救済者」という役割の意味の言葉です。

イネイブラーはアメリカのセラピスト、ウェイン・クリッツバーグアダルトチルドレンのタイプを6つに分けたうちの一つの分類に入ります。

このブログでは8タイプご紹介しています。

アダルトチルドレンタイプ

プラケーターは小さなカウンセラーとして感情や情緒を支え、イネイブラーは行動でお世話をして支える傾向があります。

ケアテイカー(リトルナース)は見返りを求めますが、イネイブラーは日本人女性に多い「見返りを求めず奉仕する」タイプです。

これらの分類や役割は要素であるため、入り混じることは多々あります。

こちらもお読みください。→アダルトチルドレンタイプ診断

共依存

イネイブラーの克服する問題の一番は共依存です。

共依存とは先ほどのように「相手に良かれと思ってしているのに深みにはまり二人とも苦しくなる」という結果しかもたらしません。

アルコール依存症の妻本人は夫を支えているつもりですが、周囲のソーシャルワーカーやカウンセラー、専門家から見ると、「アルコール依存症そのもの」を支えていて治療を阻むように見えるところが問題です。

この行動を世話焼き行動「イネイブリングと呼び、この妻のような性格のアダルトチルドレンをイネイブラーと呼んでいるのです。

イネイブラーの妻も苦しいのですが、夫も治療が進むわけではないために、実は苦しさが増す関係なのです。

依存症はアルコールだけではなく、ギャンブル依存症や薬物依存症、セックス依存症、ワーカホリック(仕事依存症)、買い物依存症、など様々な依存症に当てはめられます。

お金の使い方の荒い恋人や夫の借金を肩代わりして我慢する人や、浮気を繰り返している恋人、仕事をしないで遊んでいる恋人などに尽くすタイプもイネイブラーです。

あなたが支えれば支えるほど、問題は悪化し、幸せが遠のいてしまうという仕組みなのです。

こちらもお読みください。→アダルトチルドレン(AC)の共依存の親子関係とは?

世話焼き行動=イネイブリングをやめる

イネイブラーが共依存を克服するためには、まずは世話焼き行動=イネイブリングをやめることです。

もしも、彼や夫がお酒を飲み過ぎて会社に出社できない時、イネイブラーは代わりに会社に連絡したり、具合が悪い彼を看病したり、会社を休んでご飯の支度をします。

せっせと文句も言わず、当たり前のようにお世話をし続けるのです。

これらは子どもの時の機能不全家族という家庭環境に育った過去の経験からくるもので、イネイブラーの母親もアルコール依存症の父親の世話をしていた可能性があります。

幼少期からこのような母親の姿を見てきて、自分も父親を寝かしつけたり、お酒を隠したり、一生懸命お世話をしてきたのです。

アダルトチルドレンのイネイブラーは、お世話を存在価値にしています。

そのイネイブラーには厳しいのですが、幸せになるには「共依存者のお世話をやめること」が第一の問題になります。

こちらもお読みください。→機能不全家族とは?

相手の依存を断る

イネイブラーがアダルトチルドレンを克服するには、「お世話をやめること」とお伝えしました。

イネイブラーは優しいので、そんなことしたら可哀そうと思うでしょう。

ですが、共依存者の相手がそのままではもっとダメになってしまうのが世話焼き行動なのです。

イネイブラーがしたくなくても、その関わりは恋人や夫をダメにする関わりです。

もしも、飲み過ぎて恋人や夫が会社に行けない時は、正解は「何もせずに本人に自分で後始末させる」ということです。

当たり前ですが、相手のことは相手に責任を取らせることなのです。

会社には自分で連絡、気持ち悪いなら自分で薬を飲む、ダメなら医者に行く、仕事をクビになったらすぐ仕事を探す。

ひどい目にあったら、そうならないように自分でする、という当たり前のことを自覚させ相手に任せなければいけません。

そんなこと言って具合悪くなったら?というその優しさに、無意識に相手も付け入っているのです。

イネイブラーの関わりは相手を依存させ、問題を解決せず、自立を阻むと言います。

相手が共依存者で、お世話に巻き込まれそうになったら、拒否をすることが本当の意味での優しさであり必要なのです。

相手の成長を信じられるのであれば、突き放して距離を置き、見守ることが必要です。

ちなみにイネイブラーのお母さんを持つとあなたもその性質があることが多いです。

イネイブラーのお母さんの特徴の詳細はこちらです。→イネイブラーの母親の特徴

自分に優しくなる

イネイブラーを克服するためには、自分に優しくする必要があります。

そうは言っても家族や恋人のお世話をし続けて、他人を優先にしてきたために、自分に優しくするということがわからないと思う人が多いと思います。

考え方の一つとして、マインドフルネスの中にセルフコンパッションというものがあります。

要は自分に対して「慈愛を向ける方法」です。

自分を他人のようにとらえて、自分に対して日ごろの感謝とねぎらい、いたわりの言葉をかけていくのです。

難しいと思う方、日ごろあなたが誰かにしていることを振り返ってみましょう。

あなた自身が常に誰かに対してやっていることを、自分に対しておこなうだけです。

自分がかけてもらいた言葉を、自分にかけてあげるので。

「つらかったね」「苦しかったね」「いつもありがとうね」

ここでは、どうぞ思い切り自分を甘やかしてOKです。

「あんなこと出来なくて当たり前だよ」「あなたが一番偉いよ」「あなたって本当に素敵」など。

これらは、直接心理的な方法になりますが、他にも「今までやってこなかったこと」や、「好きなこと」を始めることもOKです。

自分自身が満たされることが、家族や恋人に対しても大切なことだと理解して欲しいと思います。

こちらもお読みください。→アダルトチルドレン:イネイブラーとは?

自立した関係で再出発

イネイブラーが克服して欲しいのは関わり方を変えることです。

何も「絶対別れる」という選択ではありません。

関係性というものは、無意識レベルではつながっているので、あなたが変わると身近な人には変化が起きます。

あなた自身が自立し始めると、親や恋人、夫なども少しずつ良い変化が起き始めます。

自立した人の近くにいると、相手も自立した人になっていくのです。

お互いが自立した関係性のすばらしさを知ったら、もう戻りたいとは思いません。

共依存の関係性は、誰かが自立し始めることで、連鎖を止めることが出来ます。

こちらもお読みください。→アダルトチルドレン克服方法

イネイブラーが取り組む具体的な克服方法

イネイブラーが取り組める具体的な克服方法にインナーチャイルドセラピーとカウンセリングがあります。

インナーチャイルドセラピー

先ほどのセルフコンパッションも心理的に大切な方法の一つですが、インナーチャイルドの癒しもパワフルです。

私の扱うNLPでは、インナーチャイルドを癒すのに具体的な過去を使います。

過去は無数にあって大変と思いがちですが、私たちの無意識はパターン化して捉えているために、実は思っているよりも少なくて有限です。

試しに嫌な過去を書いてみてください。

100個も書けず、「うーん」とうなってしまうはずです。

その思い出の数だけ、インナーチャイルドたちを救っていくのです。

イネイブラーなら、親のお世話をして、自分を犠牲にして我慢し続けた過去の感情を癒して解き放ちましょう。

イネイブラーは我慢し続けているために、表情が硬いとか、不自然と言われることがあります。

これらも過去のインナーチャイルドを癒していくと、自然と柔らかい表情に戻っていきます。

インナーチャイルドの癒しはパワフルですので、自然とお世話をしなくなり、あなた自身も活気にあふれストレスが減り、あらたな人間関係を築くことが出来るようになります。

こちらもお読みください。→インナーチャイルドとは?

アダルトチルドレンの講座やカウンセリング

イネイブラーを克服するには専門家の力を借りるのも手です。

アダルトチルドレンの講座やカウンセリングでは、あなたのパターンをカウンセラーが見抜いて、適切な過去を癒していくため想像以上に早く効果が出ます。

私、いわぶちもNLP(神経言語プログラミング)で具体的に過去を癒しまくって、アダルトチルドレンを克服しています。

NLPカウンセリングは特別なので、お話したくない過去も扱えますし、方法を覚えてしまえば自宅でもどんどんできます。

戦争後遺症のトラウマを解消しているようなスキルもあり、あなたのトラウマも癒せます。

長年変わらなくてあきらめていたことも、過去の経験を癒すことで、これからの人生の可能性を切り開くことができますよ。

ACイネイブラーの生きづらさを克服する方法

アダルトチルドレンの生きづらさを克服するには、潜在意識がもっている過去の経験のつらい記憶を癒していくことが近道です。

そうすると、今まで囚われていたパターンから抜け出します。

そして、人生好転の歯車が回りだすのです。

もし、アダルトチルドレンの生きづらさも人生もまるっと改善したいなら、どうぞ↓をご覧くださいね。

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以下の記事を合わせてお読みいただくとアダルトチルドレンへの理解が深まります。

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過去は変わると思いますか?心は変わると思いますか?

有名な言葉があります。
心理学者のウィリアム・ジェームズが唱えた言葉です。

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣が変わる
習慣が変われば人格が変わる
人格が変われば運命が変わる

つまり、心が変われば運命が変わるのです。

どういうことでしょう?

あなたの心は過去の経験の延長に形作られています。
そして、外の世界に反応をし続けます。
一度作られたプログラムは繰り返されます。

常識ではね。。。。

あなたが、
ある経験に対して反応したプログラムの延長が
今と未来を作っているのです。

これを変えることは出来るのか?

出来るんです!

つまり
ある経験に対する反応のプログラムを変えられたら
今と未来が変わるといえるのです。

違う言い方をすると…。

一般的に過去は変えられないと言われますね。
実際、過ぎた事実は変わりません。

じゃあ、過去は変わらない?

そんなことはありません。

私たちは過去の事実を事実だけでとらえず解釈しています。
この解釈が私たちを縛るプログラムです。
その解釈を変えることは出来るのです。

NLPは脳と心の取り扱い説明書と言われるように、
・過去の解釈を変えること
・今の心の状態を変えること

にとても優れています。

最近、映画やアニメ、小説などでも
タイムリープもの(過去をやり直すもの)をよく見ますね。

古く言えばドラえもんもそうです。
のび太の過去をやり直すために来ています。

あなたがドラえもんになって
あなたを救うことが出来るのがNLPなんです。

実際に変化が起きると
「パラレルワールド(並行世界)」にくるって
こういうことかと感じますよ。

今までの延長を抜け出しますからね。

囚われから抜け出し、選択肢が増えます。
今までの世界とは違う認識を心から感じ出します。

その心の状態で生きると
可能性や引き寄せを感じずにはいられません。

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