NLPのワークには記憶の印象や感覚を変えて、体験したはずの経験自体を変えてしまい、価値観や行動・習慣を変えてしまう方法がたくさんあります。
その基本であるサブモダリティーチェンジをお伝えします。
- NLPのサブモダリティーチェンジとは？
- サブモダリティーチェンジの具体的な方法とは？
この記事では過去の感情を変えるNLPワーク・サブモダリティーチェンジをお伝えしています。
目次
NLPのサブモダリティーチェンジとは？
サブモダリティーチェンジは、過去の記憶の「印象」を五感を通して変えて、苦手やうまくいっていないパターンを修正し、克服することのできる基本的なNLPワークです。
私たちは五感を通して記憶し、記憶を行動や習慣・価値観などにプログラムしていきます。
記憶によるプログラム化は感情や生理的な反応の「強度」と経験回数の「頻度」で定着していきます。
そして、印象的な場面は、苦手やうまくいっていないパターンの原因となっていることがあります。
例えば、過去に小学校の5年生の時に「鉄棒」をみんなの前で失敗してしまった30代女性の方は、その経験を強く感じてしまい、その後の人生でで同年代が苦手になったり、運動が嫌いになったり、人前に立つのが苦手になったことを経験していました。
この場面を思い出してもらい、視覚・聴覚・触覚の要素を変換していくのが、サブモダリティーチェンジというNLPワークです。
狙いは、同年代の苦手や運動に対する嫌悪、人前での緊張の克服になります。
サブモダリティーとは？
サブモダリティーとは、言語学的にサブ（副）モダリティー（主観的な気持ち）という意味の言葉です。
ある記憶を思い出した時に、その記憶を構成する五感の細かな要素のことを言います。
視覚であれば、明るさや色合い、聴覚であれば、音の高さ、速さなど、触覚であれば、暑さや圧力などです。
五感を構成するサブモダリティーについてはこちらで詳しく説明しています。→サブモダリティーとは？
サブモダリティーチェンジの具体的な方法
サブモダリティーチェンジのアプローチ方法はいくつもありますが、代表的なものを紹介いたします。（ご紹介版になります。詳細は講座で学べます。）
- STEP
変えたいパターンの記憶を選び、しっかりと思い出します。
「何が見える・何が聞こえる・何を感じる」を視覚・聴覚・触覚で確認して、その時の感情をしっかりと感じます。
鉄棒が目の前に見えて、みんなの笑う顔が見えて、先生が少し困った顔をしている。学校の校庭にいるのに、自分の周りしか見えない。笑う声と笛の音が聞こえて、ひそひそ声も聞こえる。鉄棒の感触が手のひらにあり、砂埃のようなにおいがして、胸が締め付けられる。
- STEP
サブモダリティーの印象を変化させる。（印象を薄める）
先ほど思い出した印象を薄めていきます。
視覚のサブモダリティーであれば、カラーを白黒やセピアにしたり、鮮明なのをぼやかしたり、近くのものを遠ざけたり、距離や位置を変えたりします。
聴覚であれば、そもそものボリュームを下げたり、音を高くしたり低くしたりします。
触覚であれば、鉄棒を柔らかくしたり、深呼吸をして、胸をの締め付けをやわらげるイメージをします。
ポイントは、「良い感じや楽になる感じ」になる方向へ変えることです。
人や記憶によっては逆にする方が良い場合もありますので、ご自身で調整します。
印象が下がったらOKです。
- STEP
一旦ブレイクステイト（中断）して別のことを考えます。
ワークを一度中断して、深呼吸したりさっき食べたものなどを思い浮かべ、頭をリセットします。
- STEP
再度、先ほどの変えたいパターンの記憶を思い出します。
見える、聞える、感じる、を思い出しながら、気持ちの違いや感じ方の違いを確認しましょう。
気持ちに変化が起きて、楽になっていれば成功です。
簡単に説明させていただいていることをご了承ください。
また、強すぎるトラウマは、一人ではやりにくいと思いますので無理はしないでください。
NLPの講座やNLPカウンセリングでは、あなたに合わせてよりスムーズにお伝えしています。
無意識からアプローチしているからパターンを解消できる
NLP（神経言語プログラミング）は無意識からアプローチしているので、変化が早く短期療法と呼ばれます。
一般的には、鉄棒で嫌な経験をした30代女性は以下のようなことで傷つきます。
- 子どもの時のことなんだから、いい加減大人になりなよと言われる
- 気にしなければ良いと様々な本に書いてあるが、自分にはできなくて落ち込む
- 周囲からはわかってもらえない悩みのため、自分がおかしいの？とますます落ち込む
困るのは、わかっているけれど出来ないからですよね？
NLPでは無意識からアプローチするため、出来ないを解消していきます。
自然と緩んで出来るようになったら、感情や反応も自然と変わります。
そして、様々なことにも活用出来て人生を変えることが出来ます。
NLPのサブモダリティーチェンジを学ぶには
サブモダリティーチェンジを学ぶには、NLPのベーシックコースで学ぶことが出来ます。
天才のセラピスト達の技法を人生に活かすと、あなたのOSがバージョンアップしますよ。
NLP（神経言語プログラミング）はコミュニケーション、コーチング、カウンセリング、セラピーなど、様々なテクニックを一気に身につけることが出来ます。
NLP（神経言語プログラミング）の詳細はこちらです。→NLPとは？
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